Rüdiger Freutel
(Strength Coach & Inhaber)

Als Trainer liegt mein Schwerpunkt auf und meine Leidenschaft im guten, alten Kraftsport begründet. Ich verstehe mich als klassischen Strength Coach. Meine Erfahrung von rund 25 Jahren Training in diesem Bereich hat meine Überzeugung gefestigt, dass umfassende, funktionale Kraft die Grundlage für jede weitere (nicht nur sportliche) Entwicklung darstellt. Ähnlich einer Pyramide bildet die Kraft das Fundament, auf welchem alles beruht. Auf welche Weise diese Leistungsfähigkeit dann später in anderen Disziplinen veredelt wird, ob zu besseren Leistungen beim Laufen, dem schnelleren Antritt auf dem Rad oder einfach zur buchstäblichen Unverwüstlichkeit im alltäglichen Leben, bleibt den eigenen Zielsetzungen und Interessen vorbehalten.



Schwerpunkte:

Kraftaufbau:

Entwicklung und Steigerung der jeweiligen Kraftparameter des Kunden. Hierbei stehen insbesondere mehrgelenkige Übungen, sog. compound movements, im Vordergrund. Der Grundgedanke hierbei ist es, die natürlichen Bewegungsmuster des Menschen unter zunehmender Belastung zu trainieren. Neben dem eigentlichen Aufbau der beteiligten Muskeln wird hierdurch deren koordinatives Zusammenspiel verbessert. Die vorgenannten Punkte und eine effiziente neuromuskuläre Ansteuerung sind die drei Grundelemente für optimale physische Leistungsfähigkeit.

Kraftausdauer:

Verbesserung der Fähigkeit der Muskeln, über längere Zeiträume hinweg unter Belastung zu arbeiten und der Ermüdung entgegenzuwirken.

Konditionstraining:

Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit mit dem Ziel einer verbesserten Ausdauer in anderen Sportarten oder im Alltagsleben. Hier greife ich auf meine Erfahrung als Marathonläufer zurück. Auch hochintensives Intervalltraining (HIIT) kommt hier zum Einsatz.

Ernährungsberatung:

Zur Erreichung der genannten Ziele sind spezifisches Training und ausgewogene bzw. durchdachte Ernährung die zwei Seiten einer Medaille. Beide Seiten sind gleich bedeutend. Als Ernährungsberater kann ich hier wertvolle Unterstützung leisten. Viel wichtiger ist aber, dass ich aus Jahren der Praxis eigener Erfahrung und in der Zusammenarbeit mit Kollegen beurteilen kann, "was tatsächlich funktioniert, und was eben nicht."

Ü-40 Training:

Sport ab einem gewissen Lebensalter stellt den Athleten vor neue Herausforderungen. Dies gilt sowohl für das Training selbst als auch für die Bereiche Regeneration und Ernährung. Ü-40 bedeutet nicht, dass der Athlet keine beeindruckenden Fortschritte mehr machen kann; das Spiel wird eben nur ein wenig komplizierter.

Qualifikationen:

- Fitness Trainer B-Lizenz

- Functional Trainer

- Faszien Trainer

- Kettlebell Trainer 1

- Kettlebell Trainer 2

- Ernährungsberater

- Squat- und Deadliftseminare  bei STARTING 
   STRENGTH Brüssel

- Rund 25 Jahre Praxiserfahrung als Sportler 
   und Gyminhaber

Preise:

Einzelstunde: € 95,--

Pakete: nach Absprache