Katharina

(Personal Trainerin)

Für meine Kund*innen biete ich einen ganzheitlichen Ansatz an. Von Krafttraining über Ernährungsberatung, zur kardiovaskulären Fitness und Mobility. Alle Bereiche gehen Hand in Hand. Dabei liegt mein Fokus auf einem gesunden und starken Körper - frei von vermeindlichen Normen und Schönheitsidealen. Ich entwickle dir ein individuelles Konzept, das auf Progression ausgelegt ist und an deine jeweilige Lebensrealität angepasst ist. Ohne Chi-Chi aber immer mit offenem Visier. Ganzheitlich effektives Training für körperliche Gesundheit und mentale Kraft.

Schwerpunkte:

Screening:

Zu Beginn unserer Zusammenarbeit starten wir mit einem Screening. Hier klären wir alle relevanten gesundheitlichen Fragen, gehen auf Vorerkrankungen oder Verletzungen ein, besprechen deine Routinen, deine Wünsche und Ziele, nehmen Messungen vor und machen auf Wunsch Vorher- Nacher-Bilder. Zudem folgen Tests im Bereich Kraft, Ausdauer und Mobilität. Dieses ausführliche Screening macht es erst möglich, dass ich den Trainingsplan direkt auf dich abstimmen kann.

Krafttraining:

Gezielter Muskelaufbau für Kraftaufbau, verbesserte Haltung und Stabilität, Körperfettreduktion, Bodyforming, Schmerzfreiheit, Prävention und verbesserte Leistungsfähigkeit.

Mobility:

Verbesserung der Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken und eine aktive und schmerzfreie Bewegungsfreiheit.

Ausdauer:

Grundlagenausdauer, Fettstoffwechseltraining, Herz-Kreislauf-Training zur Optimierung der Fettverbrennung und zur Verbesserung deiner kardiovaskulären Leistungsfähigkeit.

Ernährung:

Grundlagen, Tipps und Inspiration zur funktionalen Ernährung und zur Gestaltung von Routinen. Alles immer abgestimmt auf deine jeweilige Lebenssituation.

Hautfaltenmessung:

Die Körperfettverteilung an Bauch, Beinen und Po hat haüfig ganz unterschiedliche, individuelle Ursachen. Mit der Hautfaltenmessung können wir nicht nur deinen Körperfettanteil bestimmen. Wir können auch ausmachen, wie wir deine Ernährung anpassen und ggf. deinen Schlaf optimieren. Zudem ist die Hautfaltenmessung ein gutes Tool, um deinen Fortschritt zu dokumentiern, da sich der Fettabbau am effektivsten an Hautfalten messen lässt.

Trainingsplanerstellung:

Erstellung eines individuellen Trainingsplans, der auf dich, deine Ausgangssituation und deine Ziele abgestimmt ist, sodass du sichtbare und messbare Progression erfährst.

Qualifikationen:

- Fitness Trainer B-Lizenz

- Personal Training A-Lizenz

- Medizinisches Fittnesstraining A-Lizenz

- Rückentraining A-Lizenz

- Group Fitnesstraining, Toning &
   Functional B-Lizenz

- Functional Training A-Lizenz

- Faszientraining A-Lizenz

- Gesundheitscoaching A-Lizenz

- Ausdauertraining A-Lizenz

- Nordic Walking Training

- Hautfaltenmessung und Ernährungscoaching
   nach YPSI

- Präventionstrainer i.A.

Preise:

Auf Anfrage