Meine 5 Top Proteinquellen

Protein ist für Regeneration und Muskelaufbau essenziell, da es die Hauptkomponente der Muskeln ist. Beim Training entstehen mikroskopische Risse in den Muskelfasern. Proteine, insbesondere essentielle Aminosäuren, reparieren diese Schäden und stärken die Muskeln. Dieser Prozess nennt sich Muskelprotein-Synthese. Darüber hinaus stimuliert Protein die Freisetzung von Hormonen wie Insulin, das den Nährstofftransport in die Muskeln fördert. Dies unterstützt die Regeneration und sorgt dafür, dass die Muskeln nach dem Training schneller und effektiver wiederhergestellt werden.

Im nachfolgenden Video zeige ich euch meine 5 Top Proteinquellen. Top deshalb, weil sie leicht und beinahe überall zu beschaffen sind, eine hohe biologische Wertigkeit besitzen und zudem noch recht kostengünstig daherkommen. Vergesst nicht: Deckt nach Möglichkeit euren Proteinbedarf über die echte, natürliche Ernährung. Shakes und Co. sind, wie der Name schon vermuten lässt, nur NahrungsERGÄNZUNGSmittel.